Dec 1, 2023, 01:41 PM IST
बदलते लाइफस्टाइल के कारण आजकल स्ट्रेस, डिप्रेशन जैसी समस्याएं तेजी से बढ़ रही हैं. इतना ही नहीं इसकी वजह से सेहत भी काफी ज्यादा प्रभावित होती है.
लेकिन फिर भी देखा जाता है कि लोग अपनी शारीरिक फिटनेस पर तो ध्यान देते हैं, मगर मेटल हेल्थ पर उतना ध्यान नहीं देते हैं. लेकिन जरूरी है कि आप समय-समय पर अपने दिमाग की सफाई करें. आइए जानते हैं 5 मेंटल क्लिंजिंग टिप्स...
अगर आप हर रोज जिम या वर्कआउट नहीं कर पाते तो रोज कुछ आसान से स्ट्रेच कर सकते हैं या फिर समय निकाल कर मेडिटेट करें.
इसके अलावा अपने अंदर की भावनाओं को चित्र बना कर उजागर करें. इसके लिए जरूरी नहीं कि आपका आर्ट अच्छा हो, आपको जैसा मन करे वैसा ही बनाएं और अपना एक आर्ट जर्नल तैयार करें.
वहीं सारी जिम्मेदारियों का बोझ अपने सिर पर न लें, अपने पार्टनर से शेयर करें और खुल कर सहयोग मांगें. साथ ही अपने कोलीग, दोस्त, पड़ोसी या फिर घर के किसी बड़े सदस्य से भी मदद मांगने में संकोच न करें.
इसके अलावा कम से कम 20 मिनट के लिए अपना फेवरेट म्यूजिक सुनते हुए खुले वातावरण में वॉक करें. इससे आप पूरी तरह से खुद को फ्रेश महसूस करते हैं.
इसके अलावा पर्याप्त मात्रा में धूप सेंकने से विटामिन डी मिलता है और यह विटामिन सेरोटोनिन का उत्पादन करने में मदद करता है, जोकि मूड और रिलैक्सेशन को कंट्रोल करने वाला न्यूरोट्रांसमीटर होता है.