रोजाना करेंगे ये 5 काम तो नहीं बढ़ेगा शुगर  

डायबिटीज एक ऐसी गंभीर समस्या है, जिसे जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. इसे केवल लाइफस्टाइल और खानपान में सुधार कर कंट्रोल में रखा जा सकता है.  

अक्सर डायबिटीज के मरीज अपनी लाइफस्टाइल पर खास ध्यान नहीं देते हैं,  जिसके कारण शुगर लेवल को कंट्रोल कर पाना मुश्किल हो जाता है. 

लेकिन, अगर आप रोजाना ये 5 काम करेंगे तो आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा. अगर आप भी बढ़ते शुगर से परेशान हैं तो रोजाना ये काम जरूर करें.. 

बता दें कि एक्सरसाइज करने से न सिर्फ ब्लड शुगर बल्कि ब्लड प्रेशर से लेकर डिप्रेशन, स्ट्रेस और तनाव जैसी समस्याएं नहीं होती हैं. 

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से आपको अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखने में भी मदद मिल सकती है, इसलिए भरपूर मात्रा में पानी जरूर पिएं.  

वहीं सही से नींद न लेने पर आपका ब्लड शुगर लेवल आउट ऑफ कंट्रोल हो सकता है. इसलिए दिन में 8 घंटे की नींद जरूर लें, 

बता दें कि विटामिन डी का लो लेवल आपके ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने का काम करता है, इसलिए विटामिन से भरपूर चीजें जरूर खाएं. 

इसके अलावा सबसे ज्यादा जरूरी है ब्लड शुगर लेवल पर ध्यान देना फिर चाहे वो खाना खाने के बाद हो या फिर सुबह उठने के बाद. ब्लड शुगर की जांच करते रहना चाहिए. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.