Aug 1, 2023, 04:43 PM IST

ये 5 चीजें भिगोकर खाने से दूर होगी थकान-कमजोरी, हड्डियों को नई जान देगा ये फॉर्मूला

Ritu Singh

खसखस के बीजों में फोलेट, थियामिन और पैंटोथेनिक एसिड के साथ ही विटामिन बी होता है जो शरीर को ऊर्जा देने के साथ नसों और ह़ड्डियों में ताकत भरते हैं. इन बीजों को भीगो कर रोज 5 से 10 ग्राम तक लें.

मेथी कई फाइटोकेमिकल्स जैसे अल्कलॉइड्स, कार्बोहाइड्रेट्स, अमीनो एसिड्स, मिनरल्स और स्टेरायडल सैपोनिन्स से भी भरपूर होती है. इसके अलावा मेथी में पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, जिंक, कॉपर, आयरन और मैंगनीज जैसे खनिज (मिनरल्स) भी होते हैं. बीटा कैरोटीन और विटामिन सी मेथी के मुख्य घटक (एसेंशियल कॉम्पोनेन्ट) माने जाते हैं. इसे भीगा कर रोज खाली पेट खाएं,

बादाम को भिगोकर खाने से सिर से लेकर पैर तक को फायदे मिलते हैं.इसमें प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनरल पाए जाते हैं. भीगे बादाम खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है और हड्डियों के साथ नसों की सूजन भी कम होती है.

अलसी के बीज में ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर मात्रा में होता है. भीगे हुए अलसी के बीजों का सेवन करने से शरीर में बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद मिलती है. अलसी में फाइबर भी होता है, जो पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता है.

किशमिश में आयरन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होते हैं, जो इसे आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हैं. जब आप किशमिश को रात भर भिगोकर अगली सुबह खाएंगे तो आपकी त्वचा स्वस्थ और चमकदार रहेगी. किशमिश खाने से शरीर में खून की कमी पूरी होती है जिससे थकान और कमजोरी दूर होती है.

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