मीठे की तलब हो तो बेहिचक खाएं ये 5 चीजें, नहीं बढ़ेगा एक इंच भी फैट
Ritu Singh
कई बार मीठे की तलब बेहद परेशान करती है लेकिन वेट बढ़ने के डर से आप इस मन को मार रहे हैं तो बता दें कि शुगर का हेल्दी विकल्प भी आपके पास है.
बहुत अधिक मीठा खाने की इच्छा को मारने से कई बार ऐसा भी होता है कि आप जब मीठा देखते हैं तो जमकर इसे खा जाते हैं, इसलिए जब भी मीठे की तलब हो तो कुछ हेल्दी चीजों को लिमिट में ट्राई कर सकते हैं.
गुड़ में कम मात्रा कैलोरी होती है. इसका सेवन करने से वजन बढ़ता नहीं बल्कि घटता है. इसके अलावा ये पाचन में भी मदद करता है. एक दिन में 50 से 60 ग्राम गुड़ खाया जा सकता है लेकिन वजन कम कर रहे तो आप 20 ग्राम तक खाएं.
स्टिविया पत्ते को चबा लें या इसे चाय में भी डाल कर पी सकते हैं. ये पत्तियां शुगर के मरीज भी ले सकते हैं.
शहद का सेवन करने से वजन नहीं बढ़ता है. इसमें एंटी-बैक्टीरियल गुण पाया जाता है, जो खराश की समस्या से भी छुटकारा दिलाता है.
कोकोनट शुगर ब्राउन शुगर से भी ज्यादा हेल्दी होती है. इसमें कार्बोहाइड्रेट कम और विटामिन-मिनरल्स चीनी के मुकाबले ज्यादा होते हैं. अगर आप मीठे के बिना नहीं रह सकते तो 1 टेबल शुगर का इस्तेमाल कर सकते हैं.