अच्छी डाइट के साथ करें ये 6 काम, फ्लश आउट हो जाएगा यूरिक एसिड
Nitin Sharma
यूरिक एसिड के क्रिस्टल खून के साथ मिलकर शरीर के जोड़ों में जमने लगते हैं. ये क्रिस्टल्स उंगली से लेकर घुटनों में जमा होकर दर्द और सूजन की समस्या बढ़ा देते हैं.
यूरिक एसिड को कम करने के लिए सबसे जरूरी चीज बॉडी को हाइड्रेटेड रखना है. इसके लिए दिनभर में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं. इसे शरीर में जमने वाला प्यूरीन फ्लश आउट होता है.
यूरिक एसिड को हाई करने में हमारा खानपान सबसे ज्यादा जिम्मेदार होता है. डाइट में फाइबर युक्त चीजों का सेवन करें. इनमें डेयरी प्रॉडक्ट, साबुत अनाज, हरी सब्जियां और कम प्रोटीन वाले फल शामिल करें.
अगर आप हाई यूरिक एसिड की समस्या जूझ रहे हैं तो सबसे पहले एप्पल साइडर विनेगर का सेवन शुरू कर दें. इसका एक सीमित मात्रा में सेवन यूरिक एसिड को खून से फिल्टर कर बाहर कर देगा.
कुछ लोग यूरिक एसिड में खट्टी चीजों को खाने से बचते हैं. उन्हें लगता है कि यह नुकसान करेगा. आपको बता दें कि ऐसा बिल्कुल भी नहीं है. खट्टी चीजें शरीर में मौजूद यूरिक एसिड की बड़ी काट हैं. इनका नियमित रूप से सेवन शरीर में मौजूद यूरिक को काम करता है.
दूध या काली चाय पीने से कहीं ज्यादा बेहतर हर्बल टी है. हर्बल टी यूरीन की मात्रा को बढ़कर शरीर में मौजूद यूरिक एसिड को फ्लश आउट करती है. ग्रीन टी या हर्बल टी पीने से किडनी डिटॉक्स होती है.
व्यायाम स्वास्थ्य रहने का एक बेहतरीन तरीका है. यह शरीर में बढ़ने वाली बीमारियों को खत्म करने के साथ ही गंभीर बीमारियों को दूर रखता है. हर दिन नियमित रूप से योगासन करने के साथ ही साइकिल चलाने, तैराकी करने, दौड़ने या फिर वॉक करने से ही यूरिक एसिड कंट्रोल में रहता है.