6 फल जिन्हें खाते ही कम हो जाएगा बैड कोलेस्ट्रॉल, खुल जाएंगी नंसे
Nitin Sharma
कोलेस्ट्रॉल लेवल हाई हो गया है और नसें ब्लॉकेज लेवल पर पहुंच गई है तो यह आपके दिल के लिए बड़ा खतरा हो सकता है. नसों में ब्लॉकेज होते ही हार्ट अटैक या स्ट्रोक आ सकता है.
नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने में केला महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है. केले में मौजूद फाइबर, पोटैशियम नसों में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर करने का काम करते हैं. यह ब्लड प्रेशर को भी आसानी से कंट्रोल कर देता है.
बेरीज पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें एंटीऑक्सीडेंट से लेकर एंटी इंफ्लेमेटरी गुण पाएं जाते हैं. यह नसों में जमा गंदगी को साफ कर कोलेस्ट्रॉल को काबू में रखते हैं. यह स्वास्थ्य से संबंधित और भी कई परेशानियों को खत्म कर देता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स हर दिन एक सेब खाने की सलाह देते हैं. इसकी वजह सेब में मौजूद फाइबर से लेकर पेक्टिन जैसे पोषक तत्वों का भरपूर मात्रा में पाया जाना है. यह कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के साथ ही स्किन को भी ग्लोदार बनाता है.
विटामिन सी से भरपूर संतरा एनर्जी का पावर बूस्टर होता है. यह फल एंटी-ऑक्सीडेंट्स का बड़ा सोर्स होता है. हर दिन एक संतरा खाने से बैड कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल में रहता है. यह हार्ट को भी हेल्दी और फिट रखता है.
अनानास में खनिज से लेकर विटामिन भरपूर मात्रा में पाएं जाते हैं. अनानास में मौजूद ब्रोमेलैन नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल का साफ करते हैं. यह ब्लड फ्लो को सही रखता है. इसे नसों के ब्लॉकेज खत्म होने के साथ ही हार्ट भी हेल्दी रहता है.
एवोकाडो बहुत ही गुणकारी फलों में से एक है. यह कोलेस्ट्रॉल से ब्लड शुगर इम्यूनिटी को सही रखने वाला फल है. एवोकाडो का सेवन करने से एलडीएल लेवल कम हो जाता है. यह बैड कोलेस्ट्रॉल को बाहर कर पॉलीसैचुरेटेड फैट्स के लिए फायदेमंद होता है.