इन 6 सुपरफूड्स की गर्मी से नसों में जमा कोलेस्ट्रॉल पिघल जाएगा
Ritu Singh
लहसुन नसों में जमा फैट को गलाता है. रोज सुबह खाली पेट 4 लहसुन की कली कच्ची खा लें बैड कोलेस्ट्रॉल और हाई ब्लड प्रेशर कंट्रोल होगा.
मेथी के बीज में फाइबर, कैल्शियम, पोटैशियम, फोलिक एसिड, कॉपर के साथ ही ए, बी, सी और विटामिन्स होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करते हैं
नाश्ते में ओट्स दलिया खाना हाई कोलेस्ट्रॉल की समस्या को कम करता है. दलिया में घुलनशील फाइबर होता है, जो आपके कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन यानी बैड कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोकता है.
खाली पेट नींबू का पानी पीना कोलेस्ट्रॉल कम करता है. नींबू पानी का साइट्रिक एसिड और विटामिन सी ब्लड वेसेल्स में चिपके ऑयल मॉलिक्यूल्स को बाहर निकालता है.
सेब पेक्टिन से भरपूर होते हैं और इसमें फ्लेवोनोइड्स नामक नैचुरल एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करते हैं. रोज एक सेब जरूर खाएं.
प्याज कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. प्याज में मौजूद फ्लेवोनोइड्स कम घनत्व वाले लिपोप्रोटीन (एलडीएल), या "खराब" कोलेस्ट्रॉल को तेजी से घटाते हैं.