ये 7 चीजें खाते ही कम होने लगेगा ब्लड शुगर, डायबिटीज का है रामबाण इलाज
Ritu Singh
डायबिटीज को डाइट पर कंट्रोल करके बढ़ने से रोका जा सकता है और इसके लिए बेस्ट 7 चीजें क्या हैं जो आपको रोज खानी चाहिए, चलिए जान लें.
भिंडी खनिज, विटामिन, एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरी होती है और इसका फाइबर रक्त शर्करा को बढ़ने से रोकता है.
शकरकंद का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है, भले ही ये खाने में मीठा लगे लेकिन ये डायबिटीज में बेस्ट है. इसके ग्लाइसेमिक इंडेक्स को और भी कम करने के लिए इसे पकाएं और फिर इसे रेफ्रिजरेटर में रखने के लिए फ्रिज में रख दें और इससे प्रतिरोधी स्टार्च बढ़ जाएगा.
न्यूट्रिशनल यीस्ट एक फ़ूड सप्लीमेंट है. यह सैक्रोमाइसेस सेरेविसिया से बना होता है. ये विटामिन बी 12 से भरे होने के साथ केवल दो बड़े चम्मच में आठ ग्राम प्रोटीन से भरा होता है. इसे आप किसी भी खाने में मिलाकर खाना शुरू कर दें.
कोकोआ पाउडर- ये आपके फॉस्टिंग शुगर को और यहां तक कि खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए पाया गया है.
ब्रोकोली -फाइबर और विटामिन सी सहित कई पोषक तत्वों से भरपूर ब्रोकोली रक्त शर्करा चयापचय में मदद कर सकती है
ब्लूबेरी के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि वे रक्त शर्करा के लिए बहुत अनुकूल हैं और आपको सामान्य रक्त शर्करा बनाए रखने में मदद करते हैं.
हल्दी शक्तिशाली मसाला है जो सूजन को कम करने में मदद कर सकता है. हल्दी में टाइप 2 मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए शानदार है क्योंकि टाइप 2 मधुमेह वाले बहुत से लोग सूजन से जूझते हैं.