Mar 4, 2024, 09:15 PM IST

नसों को नुकसान पहुंचाती है B12 की कमी, ये हैं इसके नैचुरल सोर्स

Anurag Anveshi

B12 की कमी एनीमिक बनाता है, जिससे कमजोरी, थकान, सांस की तकलीफ और चक्कर जैसी समस्याएं होती हैं.

B12 की कमी नसों को नुकसान पहुंचाती है. हाथ-पैरों में झिनझिनी या मांसपेशियों में कमजोरी जैसी समस्या हो सकती है.

अंडे से विटामिन बी12 की अच्छी मात्रा शरीर को मिलती है. इसलिए किसी भी रूप में अंडे का इस्तेमाल करना चाहिए.

पालक बी12 का अच्छा स्रोत माना जाता है. इसे सलाद के रूप में या फिर किसी सब्जी के साथ मिलाकर इस्तेमाल करें

सोयाबीन की बड़ियां आसानी से बाजार में मिल जाती हैं. यह विटामिन बी12 का अच्छा स्रोत माना जाता है.

शरीर में विटामिन बी12 की कमी पूरा करने के लिए दही का इस्तेमाल किया जा सकता है. यह बी12 का अच्छा स्रोत है.

दूध में भी बी12 की पर्याप्त मात्रा होती है. कोशिश करें कि फ्रेश दूध आप रोज मंगाएं और उसका इस्तेमाल करें.

चूंकि दूध से ही पनीर बनता है. इसलिए इसमें विटामिन बी12 की भरपूर मात्रा पाई जाती है. इसका इस्तेमाल लाभ देगा.

बहुतों को ओट्स बहुत पसंद आता है. यह जानकर आपको और अच्छा लगेगा कि ओट्स बी12 का शानदार स्रोत है.

ये बातें केवल सामान्य जानकारी के लिए हैं. विशेष जानकारी के लिए किसी विशेषज्ञ डॉक्टर से संपर्क करें.

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