Sep 19, 2024, 05:07 PM IST
आज के दौर में मोटापा एक गंभीर समस्या बन चुका है. बड़ों के साथ छोटे बच्चे भी गंभीर रूप से मोटापे की चपेट में आ रहे हैं और इसे कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है.
खराब जीवनशैली गड़बड़ खानपान के अलावा कुछ आदतें भी हैं, जो वजन बढ़ाने का काम करती हैं. इन आदतों को तुरंत सुधार लेने में ही भलाई है. इससे मोटापा नहीं बढ़ेगा...
जो लोग सुबह देर से उठने के कारण नाश्ता स्किप कर देते हैं, उनका वजन तेजी से बढ़ता है. क्योंकि इस स्थिति में दोपहर में भूख ज्यादा लगती है और लोग ओवरईटिंग कर लेते हैं.
देर तक सोने की आदत से स्लीप साइकिल और खाने का पैटर्न बदलता है. ऐसे में बेटाइम खाना खाने से मेटाबाॅलिज्म रेट कम होता है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है.
सुबह उठने के बाद शर्करायुक्त पेय पदार्थ का अधिक सेवन करने की आदत से वजन तेजी से बढ़ता है. रोजाना अगर आप ऐसे पेय पदार्थ का सेवन करते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है.
सुबह उठने के बाद पानी न पीने की आदत भूख बढ़ाती है. ऐसे में ओवरईटिंग से वजन बढ़ने की समस्या बढ़ जाती है. इसलिए रोजाना सुबह उठकर एक गिलास पानी पीना चाहिए.
इसके अलावा नाश्ते में जंक फूड्स खाना और एक्सरसाइज न करने की आदत के कारण भी वजन तेजी से बढ़ता है. ऐसे में इन आदतों में तुरंत सुधार करना जरूरी है.
Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.