खान-पान का असर आपकी सेहत के साथ ही फर्टिलिटी पर भी पड़ता है. अगर खराब लाइफस्टाइल के कारण आपका स्पर्म काउंट कम हो रहा है तो इन फूड्स को खाने से इसे बढ़ा सकते हैं.
नेचुरल तरीके से स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए आपको लहसुन का सेवन करना चाहिए. इससे फर्टिलिटी में सुधार होता है.
सेब एक हेल्दी फल है. सेब खाने से सेहत को कई सारे फायदे मिलते हैं. यह स्पर्म कांउट बढ़ाने में भी मददगार साबित होता है.
संतरा, कीवी और मौसमी जैसे खट्टे फलों का सेवन करना भी फर्टिलिटी बढ़ाने में असरदार होता है. खट्टे फलों का सेवन करने से स्पर्म काउंट बढ़ता है.
पालक में मौजूद गुण भी स्पर्म काउंट को बढ़ाने में मददगार होते हैं. इसमें भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड, आयरन और विटामिन-सी पाया जाता है.
ओमेगा-3 एसिड से भरपूर अखरोट का सेवन करना स्पर्म काउंट को बढ़ाने के लिए कर सकते हैं. इससे स्पर्म क्वालिटी में भी सुधार होता है.
फर्टिलिटी और स्पर्म काउंट बढ़ाने के लिए अंडे का सेवन करना अच्छा होता है. अंडे में विटामिन ई, जिंक और प्रोटीन होता है जिससे स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं.
इन सभी चीजों के अलावा आप कद्दू के बीजों का सेवन कर सकते हैं. कद्दू के बीज खाने से स्पर्म काउंट बढ़ा सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.