Jul 29, 2024, 12:59 PM IST
बैड कोलेस्ट्रॉल के हार्ट डिजिज का खतरा बढ़ जाता है. इसे कम करने के लिए आप आहार में इन 7 सब्जियों को शामिल करें.
पत्तेदार सब्जियां सेहत के लिए अच्छी होती है. पत्ता गोभी को कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए आहार में शामिल करें. नियमित रूप से इसका सेवन बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ना बंद करेगा.
अदरक गुड कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाने और बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने में फायदेमंद होता है. इसे आप खाने में मिलाकर खाएं. अरदक का पाउडर या रस भी इस्तेमाल कर सकते हैं.
पुदीने की पत्तियां बैड कोलेस्ट्रॉल का खात्मा कर सकती हैं. आप पुदीने की चाय बनाकर पी सकते हैं. यह हर्बल चाय कोलेस्ट्रॉल को कम करेगी.
शरीर में जमा बैड कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए मशरूम खाना लाभकारी होता है. यह प्रोटीन, डाइटरी फाइबर, मिनरल और कई पोषक तत्वों से भरपूर होती है.
लौकी का सेवन कोलेस्ट्रॉल को कम करेगा. आप इसके लिए सुबह लौकी का जूस पी सकते हैं. एक गिलास लौकी का जूस बढ़े बैड कोलेस्ट्रॉल की समस्या को दूर करेगा.
कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए कच्चे लहसुन को कूटकर एक गिलास पानी में मिलाकर पिएं. आप चाहे तो लहसुन को कच्चा भी चबा सकते हैं.
प्याज में मौजूद गुण कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं. आप इन सभी सब्जियों को अपनी डेली डाइट में शामिल कर कोलेस्ट्रॉल की समस्या से बचे रह सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.