ये 9 गलतियां वेट लॉस में पहुंचाती हैं बाधा, चाहे कितनी भी कर लें मेहनत नहीं घटेगा वेट
Ritu Singh
वजन बढ़ने का सबसे बड़ा कारण होता है तनाव. स्ट्रेस मेटाबॉलिक रेट को प्रभावित करता है.
खाना स्किप करना भी आपके वेट लॉस को धीमा कर देता है. ऐसा करना न केवल आपको अधिक खाने के लिए प्रेरित करता है बल्कि मेटाबॉलिक रेट स्लो होता है.
कई वजन घटाने वाले आहार आपको 'कार्ब्स' कम करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं. कार्ब्स से भरपूर अधिकांश खाद्य पदार्थ फाइबर से भरपूर होते हैं और इन्हें कम करने से पेट जल्दी खाली हो जाता है. साबुत अनाज, फल और सब्जियां जैसे स्वस्थ और कम प्रसंस्कृत फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ चुनें.
वजन कम करने की कोशिश करते समय, हम यह मान लेते हैं कि उच्च-प्रोटीन आहार की आवश्यकता केवल तभी होती है जब हम जिम जा रहे हों. जबकि प्रोटीन हमें ऊर्जा देने के साथ मेटाबॉलिक रेट को हाई करता है और पेट को लंबे समय तक भरा रखता है.
वर्कआउट रूटीन हो या डाइट दोनों का तालमेल अगर गड़बड़ है तो वेट कम होना मुश्किल होगा.
अगर आप लो कैलोरी या हाई फाइबर फ्रोजन फूड यूज कर रहे तो ये भी आपके वेट लॉस को इफेक्ट करता है.
सुबह देर से खाना या रात में देर से खाना दोनों ही आपके मेटाबालिक रेट को बिगाड़ सकते हैं.
अगर आपके शरीर में पानी की कमी हो तो भी आपका वेट लॉस जर्नी प्रभावित होगी.
अगर आप कम सोते हैं या सोने का पैटर्न सही नहीं तो वेट होने का बजाए बढ़ेगा.