Feb 8, 2024, 05:03 PM IST
नट्स, विशेष रूप से बादाम और अखरोट, पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं. इनमें अमीनो एसिड होता है जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाने में मदद करता है.
कैमोमाइल चाय में प्रेजेंट एंटीऑक्सीडेंट अच्छी नींद लाने में मदद करते हैं.
कद्दू के बीज मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जो नींद की गुणवत्ता को बढ़ाता है.
कीवी में प्रेजेंट सेरोटोनिन, मेलाटोनिन के उत्पादन में सहायक होता है, जो अच्छी नींद की गुणवत्ता से जुड़ा हार्मोन है.
दही, विटामिन बी 12, कैल्शियम और प्रोटीन से भरपूर एक सुपरफूड है, जो नींद में सुधार में मददगार होता है.
मशरूम विटामिन और खनिजों से भरपूर एक पौष्टिक सुपरफूड है, इम्यूनिटी और हृदय संबंधी कार्यों को बढ़ाने में मदद करता है, जिससे बेहतर नींद आती है.
लाइकोपीन से भरपूर टमाटर अपने एंटीऑक्सीडेंट गुणों के लिए जाने जाते हैं, जो नींद में सुधार करने के साथ हार्ट को स्वस्थ रखते हैं.
पोषक तत्वों और फाइबर से भरपूर ब्रोकोली, REM नींद को बढ़ाता है, जो नींद का एक महत्वपूर्ण चरण है, जिसके परिणामस्वरूप नींद की गुणवत्ता में सुधार होता है.
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