Dec 14, 2023, 09:34 PM IST

मूंगफली खानेवाले रहें सतर्क, कहीं हो न जाए सेहत गर्क

Anurag Anveshi

मूंगफली यानी चिनियाबादाम गरीबों के लिए बादाम है, क्योंकि इसमें विटामिन, मिनरल्स, न्यूट्रिएंट्स और एंटीऑक्सीडंट्स पाए जाते हैं.

मूंगफली में विटामिन B, B-6, B-9 तो होते ही हैं. इसमें नियासिन, राइबोफ्लेविन, थायमिन और पेंटोथेनिक एसिड भी होते हैं. 

एक ग्राम मूंगफली में 30 कैलोरी होती है. आप मोटे नहीं होना चाहते हैं तो खाने से पहले सोच लें कि 100 ग्राम मूंगफली आपका क्या करेगी.

अर्थराइटिस के मरीजों को मूंगफली नहीं खानी चाहिए. क्योंकि मूंगफली खाने से उनकी यह समस्या गंभीर रूप ले सकती है.

जिन लोगों को किसी भी तरह की एलर्जी है, उन्हें मूंगफली नहीं खाना चाहिए, क्योंकि इससे दस्त की समस्या भी हो सकती है.

मूंगफली में ऑयल की मात्रा ठीक-ठाक होती है और फाइबर कम. इसे ज्यादा खाने से आपको कब्ज की परेशानी सता सकती है.

पेट फूलने या पेट दर्द की शिकायत जिन्हें रहती हैं उन्हें मूंगफली से बचना चाहिए. क्योंकि यह इस बीमारी को और भी ज्यादा बढ़ाती है.

थायराइड की समस्या जिन्हें है वे मूंगफली खाने से हर हालत में बचें. हाल के शोध बताते हैं कि मूंगफली खाने से टीएसएच लेवल बढ़ता है.

मूंगफली में सोडियम भरपूर होती है. यदि आप ज्यादा मूंगफली खाते हैं तो शरीर में सोडियम की मात्रा बढ़ेगी और बीपी हाई हो सकता है.

Disclaimer: ये बातें केवल जानकारी देने के लिए बताई गई है. अधिक जानकारी के लिए अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श जरूर करें.

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