Mar 18, 2024, 05:42 PM IST
डायबिटीज के मरीजों के लिए शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी है, क्योंकि शरीर में शुगर लेवल के बढ़ने से अन्य बीमारियों का खतरा भी बढ़ जाता है.
ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें रोज रात में सोने से पहले अगर आप फाॅलो करेंगे तो इससे आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहेगा.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, डायबिटीज मरीजों के लिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद लेना बहुत ही जरूरी है. इसलिए सोने से 3 घंटे पहले तक चाय या कॉफी न पिएं.
रात के खाने में कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और हेल्दी फैट का मिश्रण शामिल करें और उन चीजों के सेवन से बचें, जिससे शुगर लेवल बढ़ सकता है.
इसके अलावा खाना खाने के बाद थोड़ी देर टहल लें. इससे आपको शुगर लेवल के स्तर को कंट्रोल में रखने में मदद मिल सकती है.
इसके अलावा सोने से पहले मेडिटेशन या ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें. इससे आपका तनाव दूर होगा और नींद भी अच्छी आएगी.
सोने से पहले अपना ब्लड शुगर लेवल भी चेक करना जरूरी है. इससे आप अपना शुगर लेवल मेंटेन रख सकते हैं.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.