Nov 2, 2024, 11:10 PM IST

एक महीने में कम होगा बैली फैट, अपना लें ये 3 आदतें

Meena Prajapati

कभी-कभी बहुत एक्सरसाइज के बाद भी जिद्दी बैली फैट जाता नहीं है. 

ऐसे में जरूरी है कि एक्सरसाइज के साथ-साथ हेल्दी डाइट को भी अपनाया जाए.

अगर आपको एक महीने में बैली फैट कम होते हुए देखना है तो यहां बताई गई तीन बातों को अपना लें.

नोएडा में डायटीशियन डॉ. कामिनी सिन्हा का कहना है कि बैली पर फैट अक्सर विसरल फैट की वजह से बढ़ता है. 

शरीर के अंदरूनी अंगों के आस-पास जमा होने वाली वसा को विसरल फैट (Visceral Fat) कहते हैं. 

विसरल फैट कम करने से 70 से 80 प्रतिशत संभावना है कि बैली फैट कम हो जाएगा. 

सुबह खाली पेटी जीरा-मेथी पाउडर और नींबू का पानी पीएं. इसके अलावा दालचीनी और कच्ची हल्दी का पानी भी पीया जा सकता है. 

दोपहर के लंच में दाल, मल्टी ग्रेन चपाती, एल्कलाइन वॉटर और सलाद खाया जा सकता है. 

डिनर रात 10 बजे से पहले खा लें. हल्का भोजन खाएं, जो पचने में आसान हो. 

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