10 foods जो बनाएगा आपको सेहतमंद, आज करें खाने में शामिल
Puja Mehrotra
बादाम, अखरोट और मखाना
डायटीशियन इन्हें सुपर फूड्स की कैटेगरी में रखते हैं. बादाम में प्रोटीन होता है तो अखरोट में ओमेगा-3, मखाना में मैग्नीशियम से लेकर प्रोटीन तक भरपूर मात्रा में पाया जाता है
अरहर की दाल हो या मूंग की दाल या फिर बात करें राजमा और बीन्स की इसमें मौजूद प्रोटीन और विटामिंस से शरीर को पर्याप्त पोषण मिलता है.
ये सभी फ्रूट्स शरीर में होने वाली कई बीमारियों को दूर रखते हैं. साथ ही यह स्किन को भी निखारते हैं. ये फल विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर हैं.
धनिया खाने का ज़ायका ही नहीं बढ़ाता है बल्कि यह पाचन शक्ति को दुरुस्त करता है. पुदीना गर्मियों में पेट को ठंडा रखने का काम करता है..
एवोकाडो नाम भले ही अजब हो लेकिन ये पौष्टिक गुणों से भरा हुआ है.यह ब्लड शुगर और कॉलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है.
कीवी खाने से डायबिटीज, हार्ट और ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों को नियंत्रित करने में मदद करता है. इम्यून सिस्टम मजबूत करता है. ये डिप्रेशन और एनीमिया में खून बनाने में मदद करता है.
पालक शरीर में विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, आयरन, फोलेट, पोटैशियम जैसे पोषक तत्व मिलते हैं. यह आयरन का एक बेहतरीन स्रोत है, जो शरीर को हीमोग्लोबिन बनाने में मदद करता है.
दही पोषक तत्वों का पावरहाउस कहा जाता है. इसमें प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, शुगर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, पोटैशियम, सोडियम, जिंक, कॉपर, सेलेनियम, फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं.
आयुर्वेद में लहसुन को महत्वपूर्ण माना गया है. खाली पेट खाने से कई बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. डाइजेशन से लेकर ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है. इम्युनिटी बढ़ाता है और बॉडी डिटॉक्स करता है.