मोम की तरह पिघल जाएगी नसों की चर्बी, शरीर भी होगा हल्का
Ritu Singh
सफेद छोटे बीज गदें कोलेस्ट्रॉल को ब्लड में मोम की तरह पिघला सकते हैं.
हेल्थलाइन की रिपोर्ट के अनुसार सफेद तिल एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम करने में दवा की तरह कारगर है.
अध्ययन के अनुसार, रोजाना 2-3 बड़े चम्मच तिल के बीज का सेवन करने से लिपिड को कंट्रोल करने में मदद मिलती है और वे एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को काफी हद तक कम करते हैं.
तिल के बीजों में मौजूद सेसमिन छोटी आंत से कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को रोकने में मदद करता है. इसमें मौजूद अल्फा-लिनोलिक एसिड ट्राइग्लिसराइड लेवल को कम करने में मदद करता है.
लेकिन लिपिड को नियंत्रित करने के लिए 25 से 50 ग्राम तिल के बीज या बीजों को रोजाना दो महीने तक पाउडर लें. यानी करीब दो से तीन बड़े चम्मच तिल के बराबर है.
तिल के अलावा आप चिया, सन, कद्दू और सूरजमुखी के बीज भी जरूर खाएं.