धुंधली नजर से बचने के लिए पीएं ये 9 सूप और जूस, उतर जाएगा चश्मा
Ritu Singh
लगातार मोबाइल-लैपटॉप या टीवी देखने से आंखों की रौशनी पर फर्क पड़ता है.
कई बार शरीर में विटामिन और मिनरल की कमी से भी नजर कमजोर होने लगती है.
कारण चाहे जो कुछ जूस और सूप आपकी धुंधलती होती नजर को फिर से तेज कर सकते हैं, हफ्ते भर में आपको पता चल जाएगा.
गाजर चुकंदर सेब का रस- गाजर में बहुत सारा बीटा-कैरोटीन होता है जो विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है, जो आंखों के लिए जरूरी है. चुकंदर में ल्यूटिन और ज़ेक्सैंथिन होते हैं, जो मैक्यूलर और रेटिनल स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं. सेब बायोफ्लेवोनॉइड्स से भरपूर होते हैं, जो आंखों की रौशनी बढ़ाते हैं.
पालक-केल-ब्रोकोली जूस - गहरे रंग की पत्तेदार सब्जियां और क्रूसिफेरस ब्रोकोली कई एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं और आंखों के लिए बेस्ट हैं. इसमें ल्यूटिन और ज़ेक्सैन्थिन होते है हानिकारक ब्लू लाइट को अवशोषित करती हैं जो रेटिना के लिए हानिकारक होती.
बेरीज जूस-सभी प्रकार के जामुनों में एंटीऑक्सीडेंट शरीर को ऑक्सीडेटिव तनाव कम कर आंखों की रौशनी बढ़ाते हैं.
संतरे का ताजा रस- विटामिन सी से भरा संतरे का जूस आंखों के लिए टॉनिक है, जो मोतियाबिंद के खतरे को भी कम करता है और आंखों में रक्त वाहिकाओं को मजबूत और स्थिर रखता है. संतरे में फोलेट भी होता है.
केला-नट स्मूथी-केले में अल्फा और बीटा-कैरोटीन होता है, जिसे शरीर विटामिन ए में परिवर्तित करता है. नट्स खनिजों से भरपूर होते हैं जो नजर की कमजोरी को दूर करते हैं.
शकरकंद कद्दू गाजर का सूप-ये खूबसूरत नारंगी सब्जियां विटामिन ए और सी और बीटा-कैरोटीन से भरपूर हैं, जो आंखों के लिए फायदेमंद हैं.
टमाटर का जूस- टमाटर को अपना लाल रंग लाइकोपीन से मिलता है, जो एक प्रमुख कैरोटीनॉयड है जो दृष्टि संबंधी बीमारियों और रतौंधी जैसी जटिलताओं को दूर कर सकता है.
एलोवेरा जूस-एलो विटामिन ए, बी, सी और ई से भरपूर होता है, जो मुक्त कणों के रूप में कार्य करता है. एलो में सेलेनियम, जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिज भी प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो अच्छी नजर के लिए आवश्यक हैं.
नारियल पानी-प्रकृति के सबसे उत्तम पेय में से एक, यह हर प्रकार के विटामिन, खनिज, अमीनो एसिड और इलेक्ट्रोलाइट से भरपूर है जो नजर की रौशनी को बढ़ा देता है.