Back Pain की समस्या से हैं परेशान तो रोज करें ये 5 काम 

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, गलत तरीके से उठने, बैठने या लेटने के कारण आए दिन लोग कमर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं. 

ऐसे में आज हम आपको कुछ ऐसे उपायों के बारे में बता रहे हैं, जिसकी मदद से आप भयंकर कमर दर्द की समस्या से छुटकारा पा सकते हैं. आइए जानते हैं इसके बारे में...

अगर आप अक्सर कमर दर्द की समस्या से परेशान रहते हैं तो आपको रोजाना तेल से कमर की मालिश करनी चाहिए, इससे आपको दर्द से आराम मिलेगा. 

घंटों एक ही पोजीशन में बैठे रहने के बजाए बैठने की मुद्रा को हर 15-20 मिनट में बदलते रहें. इससे आप कमर दर्द से बचे रहेंगे.

साथ ही नियमित एक्सरसाइज के साथ अच्छे खानपान पर ध्यान दें. इससे कमर में होने वाला दर्द भी दूर होता है. 

वहीं बैक पेन हो रहा हो तो ऐसी स्थिति में वॉक करना, हल्की स्ट्रेचिंग करना बेहद फायदेमंद हो सकता है. इससे कमर दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है. 

इसके अलावा ठंडे पानी की पट्टियों से कमर की सिंकाई करने से भी कमर दर्द की समस्या से आराम मिल सकता है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.