Apr 26, 2024, 11:55 AM IST

शरीर में इस मिनरल की कमी से बढ़ता है गुस्सा और तनाव 

Ritu Singh

क्या आपको बिना बात ही गुस्सा आता रहता है या छोटी बातों से भी गंभीर तनाव होता है?

अगर आपको ऐसा अक्सर होता है तो संभवत आप आपके शरीर में एक खास तरह के मिनरल की कमी है. 

ये मिनरल है मैग्निशियम. इसकी कमी से शरीर में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे तनाव पैदा करने वाले हार्मोन एक्टिव हो जाते हैं.

वहीं, अगर आपको शुरुआती मैग्नीशियम की कमी के लक्षणों में मतली और उल्टी, भूख न लगना और थकान शामिल हैं.

कई बार गंभीर सिर दर्द, माइग्रेन और हाई बीपी की भी समस्या होती है.

इसलिए जरूरी है कि आप अपनी डाइट में हाई मैग्निशियम रिच फूड जैसे  पत्तेदार हरी सब्जियां, जैसे पालक, फलियां, नट्स, बीज और साबुत अनाज शामिल करें.

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