Nov 23, 2023, 08:18 AM IST
खराब लाइफस्टाइल और गड़बड़ खानपान के चलते आज के समय में अधिकतर लोगों को फैटी लिवर की परेशानी का सामना करना पड़ रहा है. इसलिए लिवर को हेल्दी बनाए रखने के लिए अपने खानपान का खास ख्याल रखना बहुत ही जरूरी है.
बता दें कि गलत खानपान के चलते लिवर के आसपास फैट जमा होने लगता है, जिसे नॉन अल्कोहॉलिक फैटी लिवर डिजीज यानी एनएएफएलडी कहा जाता है. यह बीमारी अधिकतर युवाओं में ज्यादा देखने को मिल रही है.
ऐसे में अगर आप भी फैटी लिवर की समस्या से परेशान हैं तो डाइट में ये 5 फल जरूर शामिल करें. इससे जल्द ही आपकी ये समस्या दूर हो जाएगी. आइए जानते हैं कौन से हैं वो 5 फल...
सेब लिवर से जुड़ी समस्याओं को दूर रखने में काफी मददगार है. इसमें मौजूद घुलनशील फाइबर लिवर की चर्बी को कम करने में मददगार होते हैं.
कीवी में मौजूद विटामिन और मिनरल लिवर के लिए इसे परफेक्ट फ्रूट बनाता है. इसमें कई ऐसे एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो फैटी लिवर डिजीज को प्रभावी ढंग से रोकने में मदद करते हैं.
इसके अलावा स्ट्रॉबेरी, रैज्बेरी और ब्लैकबेरी जैसे बैरीज फैटी लिवर में रामबाण दवा का काम करते हैं. ये एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं और लिवर को हेल्ही बनाए रखने में काफी मदद करते हैं.
वहीं एवोकाडो में हेल्दी फैट बहुत अधिक मात्रा में पाया जाता है, जो एक ढाल की तरह काम करता है और लिवर को डैमेज होने से बचाते हैं.
डाइट में पपीता शामिल करने से पाचन बेहतर होता है और इससे लिवर ठीक तरीके से काम करता है.
अगर आपको फैटी की समस्या है तो आप डाइट में इन फलों को शामिल कर सकते हैं, इससे आपको कोइ साइड इफेक्ट भी नहीं होगा..