Aug 31, 2023, 07:01 PM IST
गुड कोलेस्ट्राॅल को हाई रखने के लिए एक्सरसाइज और योगा करें. इसे HDL बढ़ने के साथ ही हार्ट हेल्थ बेहतर रहती है.
नियमित दिनचर्या और सही लाइफस्टाल से भी गुड कोलेस्ट्राॅल बढ़ता है. इसके लिए समय पर सोना, उठना, खाना पीन शामिल करना बेहद जरूरी है.
डाइट हमारे शरीर में बड़े बदलाव करती है. ऐसे में गुड कोलेस्ट्राॅल को बढ़ाने के लिए डाइट में पोषक तत्वों से भरपूर खाने को ही शामिल करें.
गुड कोलेस्ट्राॅल को बढ़ाने में रेड वाइन को भी सही बताया गया है. कई स्टडी में ये साबित हो चुका है. हालांकि रेड वाइन का ज्यादा सेवन नुकसानदायक है.
गुड कोलेस्ट्राॅल का नाॅर्मल लेवल 50 mg/dl से भी कम हैं तो तुरंत डाॅक्टर को दिखाना जरूरी है. डाॅक्टर की सलाह पर दवाओं के सेवन से भी HDL लेवल को बढ़ाया जा सकता है.