Dec 20, 2023, 07:20 PM IST
प्रेग्नेंसी में शुगर लेवल कंट्रोल में रखना किसी मुश्किल टास्क से कम नहीं है, लेकिन इसे कंट्रोल में रखना जच्चा-बच्चा दोनों के लिए ही बहुत जरूरी है. हालांकि इस दौरान बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल बच्चे के जन्म के बाद खत्म हो जाता है.
लेकिन कई बार इससे गर्भ में पल रहे शिशु के स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ता है. इसलिए इसे अनदेखा नहीं करना चाहिए. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स के बारे में बता रहे हैं, जो प्रेग्नेंसी के दौरान शुगर कंट्रोल रखने में आपकी मदद कर सकते हैं.
इस दौरान डायबिटीज के रिस्क फैक्टर जैसे वजन ज्यादा बढ़ना, प्री-डायबिटीज होना आदि को कम रखें और अगर आपको पहली प्रेग्नेंसी में डायबिटीज थी तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
प्रेग्नेंसी के दौरान क्रेविंग्स को रोक पाना मुश्किल है, लेकिन इस दौरान ज्यादा अनहेल्दी खाना खाने से बचें. साथ ही बाहर का कम खाएं और ऐसा भोजन न करें जिससे डायबिटीज का रिस्क बढ़े..
इसके अलावा इस दौरान हल्की एक्सरसाइज को नियमित रूप से करें, जिससे शरीर स्वस्थ रहे और वेट भी ज़रूरत से ज्यादा ना बढ़े. इससे आप अपना शुगर लेवल भी मेंटेन करके रख सकती हैं.
बता दें कि प्रोसेस्ड आटे के बजाए साबुत अनाज का आटा ज्यादा पौष्टिक होता है इससे शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद मिलती है.
इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए आप डाइट में बादाम जरूर शामिल करें. इससे शुगर मैनेज करने में मदद मिलती है.