किशमिश या अंगूर, सेहत के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद?

हेल्दी और फिट रहने के लिए फल, सब्जी और ड्राई फ्रूट्स को डाइट में शामिल करना बहुत ही जरूरी है. इनमें मौजूद पोषक तत्व न केवल हेल्दी रखते हैं, बल्कि इससे कई गंभीर बीमारियां दूर रहती हैं. 

इन्हींं में से एक है किशमिश, जो अंगूर से बनता है. किशमिश और अंगूर दोनों ही चीजों को लोग खूब पसंद करते हैं. लेकिन, कई लोगों के मन में ये सवाल होता है कि इनमें से ज्यादा फायदेमंद क्या होता है, अंगूर या किशमिश? 

बता दें कि अंगूर में 80 फीसदी पानी होता है और किशमिश में वाटर कंटेंट महज 15 फीसदी ही रह जाता है. इसके अलावा अंगूर की तुलना में किशमिश में ज्यादा कैलोरी पाई जाती है. 

साथ ही किशमिश को फाइबर का अच्छा सोर्स माना जाता है और इस ड्राई फ्रूट में आयरन और पोटेशियम जैसे अहम मिनरल पाए जाते हैं.

वहीं अंगूर में विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट पाए जाते हैं और ये दोनों न्यूट्रिएंट्स हमारी स्किन के सेल्स को यंग रखने में मदद करते हैं.

ऐसे में दोनों ही चीजें अपने हिसाब से सेहत के लिए फायदेमंद हैं, लेकिन अंगूर को इनमें ज्यादा हेल्दी माना जाता है क्योंकि जिस चीज में कैलोरी कम हो वो स्वास्थ्य के लिए ज्यादा बेहतर है.  इसलिए फलों को उसकी असली शक्ल में खाने की सलाह भी दी जाती है.

(Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.