शुगर लेवल कंट्रोल में रखती हैं ये आदतें

डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे मुश्किल टास्क है शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना, क्योंकि इसमें में जरा सी लापरवाही शुगर की समस्या को बढ़ा देता है. 

इसलिए डायबिटीज के मरीजों को दवाओं के साथ खान-पान, जीवनशैली में सुधार करने और नियमित रूप से एक्सरसाइज करने की सलाह दी जाती है. 

अगर आप डायबिटीज के मरीज हैं और शुगर लेवल कंट्रोल में रखना चाहते हैं तो इन आदतों को जरूर अपनाएं, इससे आपका शुगर लेवल नहीं बढ़ेगा.

 डायबिटीज के मरीजों के लिए सबसे ज्यादा जरूरी है कि वह बहुत ज्यादा मीठा खाने की आदत सुधारें और खानपान पर विशेष ध्यान दें.

इसके लिए हरी पत्तेदार सब्जियों, साबुत अनाजों का सेवन करें और बाहर के जंक फूड और अल्ट्रा प्रोसेस्ड फूड का सेवन न करने की आदत डालें. 

साथ ही वजन को नियंत्रित रखें और रोजाना स्ट्रेस को मैनेज करने के साथ योगा और मेडिटेशन करने की आदत अपनाएं, इससे जल्द ही समस्या दूर होगी. 

इसके लिए रोजाना कम से कम 7 से 8 घंटे की नींद लेने की आदत अपनाएं और धूम्रपान और शराब पीने की आदत को सुधारने की कोशिश करें. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.