Sep 20, 2024, 03:23 PM IST

रात में कितना पानी पीना चाहिए

Sumit Tiwari

अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक दिन में करीब 8 गिलास पानी पीना चाहिए. 

लेकिन क्या आप जानते हैं कि रात में पानी पीना आपको नुकसान कर सकता है. 

अगर आप रात में ज्यादा पानी पीते हैं तो बार-बार पेशाब के लिए उठना पड़ता है जिससे नींद खराब होती है.

अगर आप रात में ज्यादा पानी पीते हैं तो आपको गैस की शिकायत हो सकती है.

रात में ज्यादा पानी पीने से यह किडनी पर भी दबाव डालता हैं. 

रात में ज्यादा पेशाब जाने से आपके ब्लेडर में भी दिक्कत हो सकती है. 

रात में बार-बार नींद टूटने से आपकी नेटुरल बॉडी क्लॉक भी प्रभावित हो सकता है. 

खराब नींद की वजह से डिप्रेशन जैसी और भी कई मानसिक बीमारी हो सकती हैं. 

अगर आप रात में ठीक से सो नहीं पाते हैं तो अगले दिन आप पूरे दिन चिड़चिड़ा महसूस करेंगे.

अच्छे से नींद लेने के लिए और बढ़िया स्वास्थ्य के लिए सोने से एक घंटे पहले 2 छोटे ग्लास पानी पीना ठीक रहता हैं. 

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