Heart को हेल्दी रखने के लिए कितने घंटे की नींद है जरूरी? 

बेहतर नींद लेने से व्यक्ति ऊर्जावान और तरोताजा महसूस करता है, साथ ही इससे हार्ट हेल्दी रहता है और हार्ट से जुड़ी बीमारियों का खतरा भी कम रहता है.

इसलिए हेल्थ एक्सपर्ट्स सभी को भरपूर नींद लेने की सलाह देते हैं. लेकिन क्या आपको पता है, दिल को हेल्दी रखने के लिए कितने घंटे की नींद है जरूरी? 

बता दें कि हेल्दी हार्ट के लिए 7 से 8 घंटे की नींद सबसे अच्छी है. हालांकि बार-बार नींद टूटना और खराब नींद से हाई ब्लड प्रेशर व अवसाद का खतरा बढ़ता है. 

जो हार्ट के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है. आपको बता दें कि पांच घंटे से कम नींद लेने वालों में हाई ब्लड प्रेशर की समस्या आम हो जाती है...

एक्सपर्ट्स का मानना है कि आप जितना कम सोएंगें भविष्य में आपको हाई ब्लड प्रेशर होने की संभावना उतनी ही ज्यादा रहेगी, जो हार्ट के लिए सही नहीं है.  

ऐसे में रोजाना रात में 7 से 8 घंटे की नींद लेना दिल की सेहत को बेहतर बनाए रखने के लिए जरूरी है. इसपर आपको जरूर ध्यान देना चाहिए. 

नींद को बेहतर करने के लिए रात में हल्का खाना खाएं, धूम्रपान और शराब का सेवन न करें, रात में देर तक मोबाइल और टीवी न देखें और स्ट्रेस को मैनेज करें. 

इसके अलावा रात में जल्दी सोने की आदत डालें और लाइट डिम कर लाइट म्यूजिक चलाकर अच्छी किताबें पढ़ें, इससे आपकी नींद बेहतर हो सकती है. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.