एक दिन में कितनी रोटी खानी चाहिए?

खाने की थाली में रोटी न हो तो खाना अधूरा लगता है. लंच हो या डिनर लोग खाने में रोटी जरूर शामिल करते हैं. 

लेकिन, क्या आप जानते हैं एक महिला या पुरुष को दिनभर में कितनी रोटी खानी चाहिए? अगर नहीं, तो आइए जानते हैं इसके बारे में...

दरअसल, रोटी में कैलोरी और कार्ब्‍स भरपूर मात्रा में होते हैं, ऐसे में रात में रोटी खाने पर पचने में ज्यादा समय लगता है, जिसके कारण शुगर लेवल बढ़ सकता है. 

इसलिए रात में ज्यादा रोटी न खाने की सलाह दी जाती है. एक्सपर्ट्स के मुताबिक 1 रोटी के अंदर करीब 20 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और 70 ग्राम कार्ब्स होता है.

इसलिए महिलाओं को एक दिन में 2 रोटी सुबह और 2 रोटी शाम को खानी चाहिए और पुरुषों का 3 रोटी सुबह और 3 रोटी शाम को खानी चाहिए. 

इसके अलावा अगर आप रात में रोटी खाते हैं तो खाने के बाद वॉक जरूर करें. रात में खाना खाने के बाद थोड़ी देर का वाॅक सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.)