उम्र के हिसाब से रोज कितना पैदल चलना चाहिए?

हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना कुछ कदम पैदल चलना बेहद जरूरी है. यही वजह है कि डाॅक्टर हर उम्र के लोगों को वॉक करने की सलाह देते हैं. 

यह एक ऐसा एक्सरसाइज है, जिसके लिए न तो किसी टूल की जरूरत है न ही किसी कोच का सहारा लेना पड़ता है. इससे बॉडी और माइंड दोनों हेल्दी रहता है.  

खैर इसके फायदों के बारे में तो आप जानते ही होंगे. लेकिन, क्या आप ये जानते हैं कि किस उम्र में कितनी देर वाॅक करना चाहिए? आइए जानें...

एक्सपर्ट्स के मुताबिक महिला और पुरुष को एक दिन में कितना कदम चलना चाहिए, यह उनकी सेहत और उम्र के हिसाब से अलग अलग हो सकता है. 

आप इस चार्ट में देख सकते हैं कि हेल्दी और फिट रहने के लिए किस उम्र में पुरुषों को कितना चलना चाहिए.  

वहीं महिलाओं को रोजाना किस उम्र में कितना पैदल चलना चाहिए, ऊपर दिए गए इस चार्ट में देख सकते हैं.  

रोजाना वॉक करने से हड्डियां मजबूत होती हैं, वजन कम होता है और कई अन्य गंभीर बीमारियों से छुटकारा मिल सकता है.   

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.