क्या वाकई 32 बार चबाकर खाना चाहिए खाना?

अक्सर हमारे बड़े बुर्जुग भोजन को 32  बार चबाकर खाने की सलाह देते हैं, ऐसा करना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही लाभकारी माना जाता है.  

लेकिन, क्या वाकई भोजन को 32 बार ही चबाकर खाना चाहिए?  अगर आपके मन में भी ऐसा सवाल उठता है तो आइए जानते हैं इसके बारे में... 

एक्सपर्ट्स के मुताबिक 32 बार चबाने का सटीक नियम हर व्यक्ति के लिए जरूरी नहीं है, लेकिन खाने को अच्छी तरह से चबाना हर किसी के लिए फायदेमंद ही होता है. 

अच्छी तरह से चबाकर खाने से भोजन में मौजूद पोषक तत्व बेहतर तरीके से अब्सॉर्ब  होते हैं, इससे शरीर को विटामिन्स और मिनरल्स अच्छी तरह से मिल पाते हैं. 

अच्छी तरह चबाने से भोजन छोटे-छोटे टुकड़ों में बदल जाता है, जिससे पाचन क्रिया को मदद मिलती है और भोजन को अच्छी तरह से पचाने में आसानी होती है. 

बता दें कि धीरे-धीरे खाने और अधिक चबाने से पेट भरने का अहसास जल्दी होता है और इससे आप कम खाते हैं, जिससे वजन बढ़ने की समस्या दूर होती है. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.