नसों में जमा गंदा Cholesterol जड़ से होगा साफ, बस करें ये काम

शरीर के नसों में जमा गंदा कोलेस्ट्रॉल हार्ट अटैक, हाई बीपी जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बनता है. इसलिए इसे जड़ से खत्म करना जरूरी है. 

अगर आप कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करना चाहते हैं तो आज से ही ये काम करना शुरू कर दें, इससे आपको जल्द फायदा दिखेगा.  

सबसे पहले तो डाइट में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियों को शामिल करें, इनमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल लेवल को घटाने में मदद करते हैं. 

इसके अलावा खाने में कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए ड्राई फ्रूट्स का भी सेवन करना चाहिए, इससे गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और बैड कोलेस्ट्रॉल निकल जाता है.

इसके अलावा कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करना है तो वॉक करने की आदत डालें.  वॉक, जॉगिंग या फिर एक्सरसाइज करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लें.

घर का बना खाना खाएं और खानें में घी और तेल का इस्तेमाल कम करें. साथ ही खाने के साथ सलाद जरूर खाएं. 

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.