बिना दवा ही काबू में रहेगा High Blood Sugar, सिर्फ करें ये काम
Aman Maheshwari
लोगों के लाइफस्टाइल में आए बदलाव के कारण शुगर जैसी बीमारियों का सामना करना पड़ता है. आज के समय में शुगर की समस्या आम हो गई है.
शुगर की बीमारी को जड़ से खत्म नहीं किया जा सकता है. इसे काबू में रखने के लिए दवाओं का सहारा लेना पड़ता है. हालांकि बिना दवा भी शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं.
बिना दवा शुगर लेवल को कंट्रोल में रखने के लिए डाइट में बदलाव करना बहुत ही जरूरी है. इससे डायबिटीज मरीज को फायदा मिलता है.
शुगर के मरीज को मिलेट्स को डाइट में शामिल करना चाहिए. ज्वार, बाजरा, जौ और रागी को अपने आहार का हिस्सा बनाएं.
आप गेहूं की बजाय इन मिलेट्स की बनी रोटियां खाएं. यह फायदेमंद होती हैं. इन मिलेट्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है. जो शुगर को काबू में रखते हैं.
डेली रूटीन में मेथी का पानी पीने से शुगर लेवल कंट्रोल कर सकते हैं. यह इंसुलिन लेवल क कंट्रोल में रखता है. एक गिलास में मेथी के दानों को भिगोकर रखें और इस पानी को सुबह खाली पेट पिएं.
इनके साथ ही अजवाइन, सौंफ और जीरा पाउडर की मदद से भी शुगर लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं. इसके लिए इन चीजों को मिलाकर एंटी-डायबिटीक पाउडर बना सकते हैं.