Dec 11, 2023, 05:06 PM IST
खाने में नामक थोड़ा सा तेज खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है.
डिहाइड्रेशन ब्लड प्रेशर को लो कर सकता है. ऐसे में भरपूर मात्रा में पानी और इलेक्ट्रोलाइट रिच ड्रिंक्स पीएं.
बीपी लो होने पर अपने पैरों को ऊपर करके लेट जाएं. ऐसा करने से दिमाग में ब्लड फ्लो बढ़ेगा और चक्कर और स्ट्रेस की समस्या दूर होगी.
कॉफी या चाय के सेवन से भी लो बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है.
ध्यान रहे चाय-कॉफी का सेवन लिमिट में ही करें.
योग और ब्रीदिंग एक्सरसाइज बॉडी को रिलैक्स करने के साथ बीपी को भी कंट्रोल करती है.
चुकंदर के नियमित सेवन से भी लो बीपी की समस्या से छुटकारा मिल सकता है, पर जिन्हें भी किडनी से जुड़ी समस्या है वो चुकंदर का जूस न पीएं.
जिन लोगों को भी लो ब्लड प्रेशर की समस्या है उन लोगों को ज्यादा देर तक भूखा नहीं रहना चाहिए. दिन भर में थोड़ी-थोड़ी देर में कुछ हेल्दी खाते रहें.
पर्याप्त नींद लेना बेहद जरूरी होता है. लो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने के लिए भरपूर मात्रा में नींद लें.