हीमोग्लोबिन की कमी दूर करेंगी ये चीजें

शरीर में आयरन, फोलिक ऐसिड और विटामिन बी की कमी के कारण हमारा हीमग्लोबिन लेवल घटने लगता है, जिसके चलते थकान और कमजोरी की समस्या बढ़ जाती है. 

इतना ही नहीं, शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल कम होने से किडनी में भी दिक्कत होने लगती है और कई तरह कई गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. इसलिए भूलकर भी इसकी कमी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. 

आज हम आपको कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बता रहे हैं, जिनके सेवन से हीमोग्लोबिन की कमी दूर होती है. ऐसे में अगर आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो अपनी डाइट में इन चीजों को जरूर शामिल करें... 

डाइट में सेब और संतरा शामिल करने से न केवल हीमोग्लोबिन के लेवल में सुधार होता है, बल्कि इससे शरीर को आयरन के अवशोषण  बढ़ाने में मदद मिलती है. इसलिए रोजान 1 सेब और संतरा जरूर शामिल करें. 

इसके अलावा आयरन रिच फूड खाने से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा बढ़ती है. यह शरीर में रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन को बढ़ावा देते हैं और हीमोग्लोबिन के लेवल में सुधार करते हैं.  

 विटामिन सी से भरपूर चीजें जैसे की नींबू, पपीता और स्ट्रॉबेरी आदि डाइट में जरूर शामिल करें. इनमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. रोजाना इनके सेवन से बॉडी में हीमोग्लोबिन लेवल बढ़ता है.

 फोलिक एसिड को विटामिन-बी के नाम से भी जाना जाता है और यह सफेद व लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बढ़ावा देने के साथ एनीमिया की कमी से भी बचाव करता है. 

इसके अलावा बॉडी में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने के लिए कुछ समय वर्कआउट के लिए भी निकालें. बता दें कि वर्कआउट करने से आपके शरीर में  हीमोग्लोबिन बनने लगता है.