हड्डियों को लोहे जैसा मजबूत बना देते हैं ये 3 तरह के बीज 

हड्डियों की मजबूती के लिए लोग डाइट में कई तरह की चीजों को शामिल करते हैं. 

आज हम आपको ऐसे 3 तरह के बीजों के बारे में बता रहे हैं, जो हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. 

ऐसे में आप इन बीजों को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. आइए जानते हैं इनके बारे में... 

इसके लिए आप कैल्शियम से भरपूर अलसी के बीजों को शामिल कर सकते हैं.

अलसी के बीज के अलावा चीया सीड्स भी हड्डियों के लिए बहुत ही फायदेमंद माने जाते हैं. 

सूरजमुखी के बीज भी सेहत के लिए किसी वरदान से कम नहीं है, इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती हैं.  

इन बीजों का आप पाउडर बना कर दूध में मिलाकर पी सकते हैं.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.