Mar 10, 2024, 07:00 AM IST

सुबह-शाम ये 5 चीजें खा लें, कोलेस्ट्रॉल पानी की तरह बह जाएगा

Ritu Singh

ब्लड में कोलेस्ट्रॉल को कम करना है तो रोज अपनी डाइट में सुबह से शाम तक इन 5 चीजों को खाना शुरू कर दें.

सुबह खाली पेट आप 3 से 4 लहसुन की कली कच्ची निगल लें.

दोपहर में खाने से पहले आप अर्जुन की छाल का काढ़ा पीएं. 

शाम को आप दालचीनी की चाय पीएं.

रात को खाना  6 बजे से पहले खाएं और खाने से आधा घंटे पहले एप्पल साइडर विनेगर एक गिलास में 1 चम्मच मिलाकर पी लें

रात में सोते हुए आप दालचीनी उबाल कर दूध तैयार करें. ध्यान रहे ये दूध वसारहित हो या सोयाबीन का हो. 

इसके साथ ही रोज कम से कम 45 मिनट की कार्डियो एक्सरसाइज भी करें.

एक महीने में ही आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल काफी कम हो जाएगा.

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