रात को सोते समय दिमाग नहीं रहता शांत तो अच्छी नींद के लिए डालें ये 5 आदतें
Meena Prajapati
ऐसा कई बार होता है जब रात को सोते समय बहुत सी बातें दिमाग में आती हैं.
दिनभर की बातें, भविष्य की तैयारी और बीते दिन की अच्छी-बुरी बातों का पिटारा रात में ही खनकता है.
ऐसे में नींद तो डिस्टर्ब होती ही है, साथ ही शरीर पर भी इसका बुरा असर पड़ता है.
तो अगर आप भी अच्छी नींद के लिए इन आदतों को अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें.
अगर आपको भी रात को सोने से पहले बहुत ख्याल आते हैं तो साथ में कॉपी-पेन लेकर लेटें. जो भी ख्याल मन में आते हैं उन्हें एक बार में बैठकर लिखें.
कॉपी-पेन रखें साथ
मन को ऐसे प्रशिक्षित करें कि समस्या पर सोचने से कुछ नहीं होगा. अगर सोचना है तो हल के बारे में सोचें.
मन को समझाएं
लोगों की आदत होती है कि रात को सोने से पहले लोग मोबाइल फोन देखते हैं. सोशल मीडिया देखते हैं और खुद की तुलना दूसरों से करके खुद को अशांत करते हैं. इससे बचें
स्क्रीन से बचें
रात को सोने से पहले बहुत अधिक खाना न खाएं. ज्यााद खाना खाने से नींद में खलल पड़ती है. रात को पानी कम पीएं.
हल्का खाना खाएं
बिस्तर अगर साफ होगा तो नींद और अच्छी आएगी. इसलिए एक आदत बनाएं कि जिस बिस्तर पर आप सोते हैं वो दिखने में इतना अच्छा लगे कि इंसान को अपना बिस्तर सबसे अच्छा लगे.