7 दिनों में कोलेस्ट्रॉल होगा कम, बस इस डाइट रेमेडी को अपना लें
Ritu Singh
हाई कोलेस्ट्रॉल में वसा से नसें सख्त और सूज जाती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत होती है लेकिन कुछ डाइट अगर आप लेना शुरू कर दें तो गंदा कोलेस्ट्रॉल जमने ही नहीं पाएगा.
रोज सुबह खाली पेट उठकर कम से कम 1 गिलास नींबू पानी पीएं. नींबू में मौजूद साइट्रिक एसिड और विटामिन सी नसों में चिपके ऑयल मॉलिक्यूल्स को ढीला करते हैं और ये पानी से साथ बाहर आ जाता है.
नाश्ते में ओट्स के साथ कुछ बादाम-अखरोट और ताजे कटे फल दही या स्किम मिल्क के साथ मिक्स कर खाएं, हाई फाइबर वसा को गलाने में सहायक होते हैं और पेट को लंबे समय तक भरा भी रखते हैं. लनशील फाइबर आपके खून में कोलेस्ट्रॉल के अवशोषण को कम करता है.
खाने में हाई फाइबर वाले फल और सब्जियां का सलाद लें. पालक-मेथी और कद्दू-तरोई और सहजन खाएं. मल्टीग्रेन रोटी लें और दाल की मात्रा ज्यादा रखें. इसके अलावा बीन्स और ब्रसेल्स स्प्राउट्स जैसे हाई फाइबर डाइट लें,
तेल में कोशिश करें कि ऑलिव ऑयल ले. ये हाई कोलेस्ट्रॉल को कम करता है. इसकी जगह आप सरसों या तिल का तेल भी यूज कर सकते हैं.