Nov 12, 2023, 03:20 PM IST
खराब लाइफस्टाइल और खानपान के कारण डायबिटीज का खतरा काफी तेजी से बढ़ रहा है, ऐसे में हर साल 14 नवंबर को लोगों को इस बीमारी के प्रति जागरूक करने के लिए वर्ल्ड डायबिटीज डे मनाया जाता है.
डायबिटीज एक लाइलाज बीमारी है और इसे केवल दवाइओं और लाइफस्टाइल में कुछ बदलाव कर कंट्रोल में रखा जा सकता है. यहां जानिए लाइफस्टाइल से जुड़ी ऐसी ही आदतों के बारे में...
डायबिटीज मरीज शुगर को कंट्रोल में रखने के लिए अपने सोने और उठने का समय तय करें. इससे पूरे दिन ब्लड शुगर लेवल स्थिर बनाए रखने में मदद मिलती है.
वहीं दिन की शुरुआत होते ही सबसे पहले बेसिक रीडिंग प्राप्त करने के लिए अपने ब्लड शुगर का परीक्षण करें.
इसके अलावा ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित रखने के लिए जरूरी है कि सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट लें. इससे ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है.
बता दें कि सेहतमंद रहने के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी होना बहुत ही जरूरी है. इसलिए डायबिटीज के मरीज दिनभर पर्याप्त पानी पीते रहें.
इसके अलावा एक्सरसाइज को अपनी रूटीन का हिस्सा जरूर बनाएं. इससे आप कई तरह की गंभीर बीमारीयों से बचे रहेंगे..