Mar 31, 2024, 02:09 PM IST
शरीर में जब बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने लगता है तो इसके कारण अलग-अलग स्वास्थ्य संबंधी दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है. इससे हाथ-पैरों में दर्द, हार्ट अटैक और स्ट्रोक तक की नौबत आ जाती है.
रोजमर्रा की कुछ आदतें, जीवनशैली में बदलाव और खानपान में सुधार कर नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल को जमने से रोका जा सकता है. यहां जानिए कुछ ऐसी आदतों के बारे में जिन्हें अपनाने से कोलेस्ट्रॉल कम किया जा सकता है.
अगर आप अपना कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करना चाहते हैं तो रोज सुबह गुनगुना पानी पीना शुरू कर दें. इसके लिए गर्म पानी में नींबू का रस डालकर पिएं, इससे कोलेस्ट्रॉल कम होगा और पाचन ठीक रहेगा.
सुबह नाश्ते में फायबर से भरपूर अनाज, फल, सब्जियां और ताजा चीजों को शामिल करें. इससे कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद मिल सकती है.
इसके अलावा सुबह के समय अगर रोजाना थोड़ी बहुत एक्सरसाइज की जाए तो इससे कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम किया जा सकता है.
सुबह के समय दूध वाली चाय के बजाय आप ग्रीन टी पीने की आदत डालें, बता दें कि ग्रीन टी में कोलेस्ट्रॉल को कम करने वाले कई पावरफुल तत्व होते हैं,
सुबह के समय प्रोसेस्ड फूड खाने से बचें, खासतौर से पैकेट वाले स्नैक्स, फास्ट फूड्स और शुगरी ड्रिंक्स का सेवन सुबह के समय भूलकर भी न करें.
Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.