Apr 23, 2024, 06:11 AM IST

इन चीजों को सुबह खाते ही ब्लड में बढ़ेगा गुड कोलेस्ट्रॉल और कम होगा बैड कोलेस्ट्रॉल

Ritu Singh

कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए संतृप्त वसा कम से कम लें और एक्सरसाइज करें.

इसके अलावा सुबह कुछ भीगे बीज, फल और हर्ब्स लेना शुरू कर दें तो इससे आपका गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ेगा और गंदा कोलेस्ट्रॉल कम होगा. 

रोज सुबह अगर आप रात में भीगे धनिए के बीज का पानी पी लें और बीज को चबाकर खा लें तो आपका कोलेस्ट्रॉल कम होने लगेगा.

ठीक उसी तरह अगर आप मेथी और फ्लैक्स सीड्स रोज भीगो कर सुबह खाली पेट लें तो भी गंदा कोलेस्ट्रॉल कम होने लगेगा.

इसके अलावा कच्चा आंवला खाएं या आंवले का जूस पीने से भी कोलेस्ट्रॉल नेचुरली कम होने लगेगा.

रोज एक या दो कप ग्रीन टी पीने से गुड कोलेस्ट्रॉल भी बढ़ेगा और गंदा कोलेस्ट्रॉल पिघल कर बाहर होता जाएगा.

जई, चावल की भूसी, खट्टे फल, सेब, स्ट्रॉबेरी, मटर, साबुत अनाज और बीज जैसे खाद्य पदार्थ घुलनशील फाइबर नाश्ते में लें. 

ये सारी ही चीजें गंदे कोलेस्ट्रॉल को शरीर से बाहर निकालने में मददगार होते हैं.

Next: क्या खाने से दिमाग होता है तेज?