बादाम या मूंगफली, सेहत के लिए क्या है अधिक फायदेमंद?
Aman Maheshwari
आपके अक्सर देखा होगा कि लोग मूंगफली और बादाम की तुलना करते हैं. ऐसे में मन में सवाल आता है कि इन दोनों में क्या ज्यादा फायदेमंद होता है.
मूंगफली और बादाम में सभी पोषक तत्व समान होते हैं. मूंगफली में प्रोटीन, विटामिन बी, विटामिन बी 6, बी 9, एंटीऑक्सीडेंट समेत कई सारे मिनरल्स और पोषक तत्व होते हैं.
बादाम में विटामिन ई, विटामिन ए, मैग्नीशियम, कैल्शियम, पोटैशियम, फॉस्फोरस समेत और भी कई पोषक तत्व और मिनरल्स होते हैं.
बादाम और मूंगफली दोनों ही हेल्थ के लिए अच्छे होते हैं. आपकी जरूरत के मुताबिक आप इन दोनों में से किसी एक को चुन सकते हैं.
लेकिन बादाम काफी महंगा होता है वहीं मूंगफली सस्ती होती है. मूंगफली को गरीबों का बादाम भी कहते हैं. ऐसे में कुछ लोग मूंगफली खाना अधिक पसंद करते हैं.
प्रोटीन और फोलेट के मामले में बादाम मूंगफली से पिछड़ा हुआ है. आप जरूरत के हिसाब से दोनों में से किसी के डाइट में शामिल कर सकते हैं.
Disclaimer: यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. इस पर अमल करने से पहले विशेषज्ञ से परामर्श अवश्य लें.