Jan 24, 2024, 01:22 PM IST

टाइप-2 डायबिटीज के मरीज भी खा सकते हैं ये कार्बोहाईड्रेट रिच फूड्स

Anamika Mishra

आलू में स्टार्च होता है. यदि आलू को छिलके के साथ खाया जाए तो इससे हमें फाइबर भी मिलता है. 

सीमित मात्रा में आलू खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

पास्ता में प्रजेंट स्टार्च धीमी गति से पचता है और ब्लड शुगर लेवल को बढ़ने से रोकता है. 

इसमें मौसमी सब्जियां मिलाने से यह और भी स्वादिष्ट और पौष्टिक हो जाता है.

ड्राई फ्रूट्स को डायबिटीज के पेशेंट के लिए अच्छा नहीं माना जाता है, लेकिन डायबिटीज के मरीज सूखा आलूबुखारा खा सकते हैं.

गाजर नेचुरली मीठे होते हैं और इसमें फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स होते हैं जो बेहद फायदेमंद होते हैं. डायबिटीज के मरीज गाजर खा सकते हैं.

नट्स खाने से ग्लाइसेमिक लेवल और ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है साथ ही सूजन की समस्या से भी राहत मिलती है.

डायबिटीज के मरीज दूध का सेवन कर सकते हैं. इसमें प्रेजेंट मिनरल, कैल्शियम और प्रोटीन शरीर के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं.

यह खबर सामान्य जानकारी पर आधारित है. अधिक जानकारी के लिए विशेषज्ञ की सलाह अवश्य लें.

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