उम्र के हिसाब से रोज कितनी मात्रा में लेना चाहिए प्रोटीन?

हेल्दी और फिट रहने के लिए प्रोटीन का सही मात्रा में सेवन करना बहुत ही जरूरी है. 

इससे मसल्‍स को बनाने और अंगों को बेहतर तरीके से काम करने में मदद मिलती है. 

हालांकि, प्रोटीन की अधिकता सेहत के लिए भारी पड़ सकती है. इसलिए इसकी मात्रा का ध्यान रखना बेहद जरूरी है.  

आज हम आपको बता रहे हैं कि उम्र के हिसाब से आपको रोजाना कितनी मात्रा में प्रोटीन लेना चाहिए. 

हेल्थएक्सपर्ट्स के मुताबिक छोटे बेबीज को रोजाना 10 ग्राम और स्‍कूल जा रहे बच्‍चों को 19 से 34 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. 

 वहीं टीन एज लड़के को 52 ग्राम, टीन एज लड़कियों को 46 ग्राम, अडल्‍ट आदमी को 56 ग्राम और अडल्‍ट महिला को 46 ग्राम प्रोटीन इंटेक जरूरी है. 

 इसके अलावा ब्रेस्‍ट फीड कराने वाली महिलाओं को रोजाना करीब 71 ग्राम प्रोटीन के सेवन की जरूरत होती है.

Disclaimer: यह लेख केवल आपकी जानकारी के लिए है. इस पर अमल करने से पहले अपने विशेषज्ञ डॉक्टर से परामर्श लें.