वॉकिंग करना बेस्ट एक्सरसाइज है लेकिन क्या आपको पता है उल्टा चलने यानी पीछे की ओर चलने से कई और फायदे मिलते हैं.
पीछे की ओर चलने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर अविश्वसनीय प्रभाव दिखता है,
सामान्य चलने की तुलना में पीछे की ओर चलने में विभिन्न मांसपेशियों का उपयोग होता है.
यह क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों को मजबूत करता है, जिससे घुटने की समस्याओं वाले लोगों को राहत मिलती है क्योंकि यह घुटने के जोड़ों पर दबाव कम करता है.
यह संतुलन और समन्वय कौशल को बढ़ावा दे सकता है, क्योंकि पीछे की ओर चलने के लिए आगे बढ़ने की तुलना में अधिक एकाग्रता की आवश्यकता होती है, जिससे सेरिबैलम को उत्तेजित करने में मदद मिलती है - मस्तिष्क का वह हिस्सा जो मोटर नियंत्रण के लिए जिम्मेदार है.
पीछे की ओर चलना आपको छोटे और लगातार कम उठाने के लिए मजबूर करता है, जो संभावित रूप से आपके निचले पैर की मांसपेशियों के लिए सहनशक्ति बढ़ा सकता है.
पीछे की ओर चलने से हृदय संबंधी फिटनेस बढ़ सकती है और शरीर की ताकत कम हो सकती है.
पीछे की ओर चलने से आसन को लाभ होता है, जिससे आपकी रीढ़ की प्राकृतिक वक्रता को बढ़ावा मिलता है.
धीरे-धीरे, छोटे और लगातार कदम उठाते हुए पीछे की ओर चलने का प्रयास करें.