इन विटामिन की कमी से थका-थका रहता है शरीर

 हेल्थ एक्सपर्टस के मुताबिक शरीर को चुस्त और दुरुस्त रहने के लिए पर्याप्त मात्रा में विटामिन और मिनरल्स की जरूरत होती है.

अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो तमाम तरह की गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं. लेकिन आज हम आपको कुछ ऐसे विटामिन के बारे में बताने वाले हैं, जिसकी कमी के कारण शरीर थका-थका सा रहता है. 

ऐसे में अगर आपको हर समय शरीर थका हुआ लगता है और थोड़ा भी काम करने के बाद हिम्मत हार जाते हैं तो आपके शरीर में इन 3 विटामिन की कमी हो सकती है.

बता दें कि शरीर में जब विटामिन बी12 की कमी हो जाती है तो थकान महसूस होने लगती है. कमजोरी और थकान महसूस होना विटामिन बी12 की कमी का लक्षण हैं.

इसके अलावा विटामिन सी की कमी के कारण भी व्यक्ति को कमजोरी से चक्कर आ सकते हैं. ऐसे में इस विटामिन की कमी को पूरा करने के लिए खानपान में संतरा, अमरूद, अनानास, पपीता, स्ट्रॉबेरीज, तरबूज और आम शामिल करें. 

 वहीं विटामिन डी की कमी से हड्डियां कमजोर होने लगती हैं और इससे शरीर की इम्यूनिटी प्रभावित होती है. ऐसे में कमजोरी और थकान महसूस होती रहती है. 

अगर आपको भी हर वक्त थकान और कमजोरी महसूस होती है तो तुरंत इसकी कमी को दूर करने के लिए सही उपाय अपनाएं और खानपान पर ध्यान दें.