इन विटामिन की कमी से रात में नहीं आती नींद

रात में अगर नींद पूरी न हो तो पूरे दिन सुस्ती छाई रहती है और किसी भी काम में मन नहीं लगता है. इतना ही नहीं अगर लगातार यही समस्या हो तो कई तरह की गंभीर बीमारियां घेर लेती हैं.

बता दें कि रात में नींद न आने के पीछे कई कारण हो सकते हैं. लेकिन, क्या आप जानते हैं अगर आपको रात में नींद नहीं आती है तो आपके शरीर में इन विटामिन की कमी हो सकती है.

जी हां, शरीर में कुछ विटामिन की कमी के कारण भी रात में बेचैनी की समस्या रहती है और इससे व्यक्ति को नींद नहीं आती. आइए जानते हैं इन विटामिन के बारे में. 

मेलाटोनिन और सेराटोनिन इन दो हार्मोन की कमी के कारण नींद नहीं आती है और  इस हार्मोन को बढ़ाने के लिए विटामिन बी6 की जरूरत होती है.  ऐसे में अगर इसकी कमी हो जाए तो अनिद्रा की समस्या हो सकती है. 

इसके अलावा विटामिन डी की कमी के कारण भी नींद न आने की समस्या हो सकती है. इसके लिए जरूरी है कि  सुबह 8 बजे से पहले की धूप कुछ समय के लिए लें.

 वहीं विटामिन बी6 की कमी को पूरा करने के लिए नियमित रूप से रात में सोने से पहले दूध पिएं. इससे आपकी ये समस्या जल्द ही दूर हो जाएगी.

ऐसे में अगर आपको भी रात में नींद नहीं आती है तो शरीर में इन विटामिन की कमी हो सकती है. इसे भूलकर भी नजरअंदाज नहीं करना चाहिए.