क्या है Winter Blues? सर्दियों में कहीं आप तो महसूस नहीं करते ये लक्षण

ठंड के मौसम में आमतौर पर दिन छोटे और रातें लंबी होने लगती हैं. सर्द हवाएं, तापमान में गिरावट के साथ कई बार दिन में धूप तक नहीं निकलती है.

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक कई लोगों की सेहत पर इसका गहरा असर पड़ता है, ऐसी स्थिति में कई लोगों के अंदर चिड़चिड़ापन और तनाव बढ़ जाता है.  

बता दें इस स्थिति को मनोविज्ञान की भाषा में विंटर ब्लूज या विंटर डिप्रेसन कहा जाता है. आइए जानें इसके लक्षण और बचाव के उपाय क्या हैं... 

हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सर्दी की शुरुआत होने के साथ ही कुछ लोग बेचैनी, उदासी और चिंता में डूब जाते हैं, किसी काम में मन भी नहीं लगता है. 

इसके अलावा विंटर ब्लूज के शिकार लोगों को लो एनर्जी, ओवरस्लीप और ओवरइटिंग की समस्या होने लगती है, लोग एंग्जाइटी के शिकार होने लगते हैं.

विंटर ब्लूज से निजात पाने के लिए एक्सरसाइज करें, विटामिन सी से भरपूर चीजें खाएं और सही समय पर सोना और उठने की कोशिश करें. 

लाइट थेरेपी भी जरूरी है, इसके लिए रोजाना कम से कम 20 मिनट तक सूरज की रोशनी में जरूर बैठें. इससे जल्द ही आपको इस समस्या से छुटकारा मिलेगा. 

Disclaimer: हमारा लेख केवल जानकारी प्रदान करने के लिए है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ से परामर्श करें.